ГИГИЕНА ПЕРИОДА ПОЛОВОГО СОЗРЕВАНИЯ

В период полового созревания в организме девушки и юноши, как мы уже отмечали, происходят существенные изменения, требующие соблюдения особых гигиенических правил.
В это время начинают усиленно работать все кожные железы, особенно в области половых органов и в подмышечных впадинах. Выделяющийся пот разлагается, появляется неприятный запах. Это вызывает раздражение, сопровождающееся повышением полового возбуждения.
Соблюдение чистоты тела — важнейшее гигиеническое мероприятие. Подросткам необходимо ежедневно принимать душ, обмывать половые   органы не менее   одного раза в день теплой водой с мылом.

У девушек выделение крови при менструациях связано с отторжением части слизистой оболочки матки. В этот период шейка матки открыта и внутренняя поверхность ее представляет как бы открытую рану, что способствует проникновению болезнетворных микробов из влагалища в матку, трубы и брюшную полость.
Менструальная кровь, находясь на наружных половых органах, коже промежности и бедер, становится питательной средой для микробов. Если кровь долго задерживается на коже, она начинает разлагаться и издавать резкий, неприятный запах. Кроме того, это может привести к воспалению наружных половых органов.

Во время менструации необходимо не реже двух раз в день тщательно обмывать наружные половые органы и соседние участки тела теплой водой с мылом. Подмываться нужно спереди назад под струей текущей воды. Перед подмыванием, а также после него следует тщательно вымыть руки. Спринцевать влагалище в это время не рекомендуется.
При менструации необходимо носить гигиенические повязки, сделанные из ваты, обернутой марлей или мягкой тканью. Такие повязки можно купить в аптеке или сделать самим. Гигиенические повязки следует менять 3-4 раза в день. Их можно стирать, после чего необходимо прогладить.

В период менструации рекомендуется носить закрытое трико и стараться не переохлаждаться. Нельзя купаться в море, реке, лучше пользоваться душем. При нормально протекающей менструации можно заниматься утренней зарядкой. Следует воздерживаться от верховой езды, ходьбы на лыжах, катания на велосипеде, занятий со снарядами, игр в волейбол, баскетбол, теннис и др. Некоторые женщины в это время чувствуют себя физически слабее, быстро утомляются, и им необходим дополнительный отдых.
Во время менструаций не рекомендуется употреблять острые блюда, хрен, уксус, перец, горчицу, алкогольные напитки, так как увеличивается прилив крови к половым органам и может усилиться кровотечение. Аналогичным образом действует и переполнение мочевого пузыря, кишечника, поэтому их следует своевременно опорожнять.
Соблюдение правил гигиены — одна из мер предупреждения воспалительных заболеваний половых органов.

У мальчиков появление поллюций вызывает волнение, страх. Поэтому они должны знать, что самопроизвольное выделение семени — явление нормальное, физиологическое. Оно наблюдается у тех, кто не живет половой жизнью. Посредством поллюций организм освобождается от избытка семенной жидкости и полового напряжения. Это естественная реакция организма, создающая физиологические условия для полового воздержания.
Некоторые юноши, не дожидаясь естественного удаления скопившегося семени, искусственно раздражают половой орган, вызывая истечение семени. Это искусственное самоудовлетворение (онанизм) создает повышенную нагрузку на нервные центры, что нередко становится причиной их преждевременного истощения. Кроме того, при частом раздражении половых органов в них возникает застойное полнокровие, способствующее развитию воспалительных изменений в предстательной железе, семенном бугорке, заднем отделе мочеиспускательного канала.

При занятиях онанизмом происходит излишняя потеря семенной жидкости, а это отнюдь не безразлично для организма. Половые органы и их нервный аппарат у подростков еще не созрели, не окрепли. Частое возбуждение неблагоприятно отражается на их общем развитии, оно может также обусловить неполноценность половой функции в будущем. При длительном онанизме снижаются работоспособность, память, отмечаются утомляемость, рассеянность, обидчивость, замкнутость, равнодушие к окружающему, состояние подавленности и угнетения.

Подросткам, подверженным онанизму, не следует употреблять блюда с острыми и пряными приправами, крепкий кофе и чай, а тем более алкогольные напитки. Нельзя перегружать желудок на ночь. Необходимо избегать просмотра возбуждающих чувственность кинофильмов, чтения книг эротического содержания, рассматривания порнографических картинок. Следует учесть, что постоянное половое раздражение вследствие возбуждающих разговоров не менее вредно, чем физическое самоудовлетворение.
Спать подросток должен на жестковатой постели, не слишком тепло укрытым, положив руки поверх одеяла. На ночь необходимо мыть ноги холодной водой. Не следует носить слишком узкие трусы, брюки. Подростки должны приучиться к аккуратному и быстрому отправлению естественных нужд.

Кроме того, необходимо содержать в чистоте крайнюю плоть, в области которой накапливаются остатки мочи, семенная жидкость, смегма. Если юноша не моет ежедневно половые органы теплой водой, в результате скопления микробов под крайней плотью может возникнуть заболевание, называемое баланопостйтом (воспаление головки полового члена в сочетании с воспалением внутреннего листка крайней плоти). Оно характеризуется зудом, жжением, болью. Головка и внутренний листок крайней плоти становятся отечными, красными, местами покрываются поверхностными изъязвлениями. В запущенных случаях в воспалительный процесс вовлекается вся крайняя плоть, которая отличается высокой чувствительностью и поэтому очень болезненна, особенно при ходьбе. В таких случаях необходима консультация врача.

Важное значение в период полового созревания имеет питание. Подросткам рекомендуется принимать пищу 4 раза в сутки. Пища должна включать достаточное количество необходимых для интенсивного роста и жизнедеятельности веществ: белков, легкоусвояемых углеводов, жиров, солей и витаминов. С другой стороны, излишества в питании могут привести к ожирению и отрицательно повлиять на развитие и нормальную деятельность половой системы.

Продолжительность ночного сна должна составлять не менее 9 часов, а при повышенной потребности в отдыхе можно рекомендовать сон (1-2 часа) в послеобеденное время. Желательно, чтобы юноши и девушки ложились спать и вставали в одно и то же время, ужинали не раньше чем за 1,5-2 часа до сна, при этом ужин не был обильным. Очень полезно перед сном хотя бы немного погулять. Спать следует при открытом окне или форточке. При нарушении режима сна, недостаточной его продолжительности отмечаются усталость, раздражительность и нарушения со стороны нервной системы.

Одежда, белье и обувь должны быть достаточно свободными, не ограничивать движений и соответствовать времени года. Девушкам не рекомендуется носить тугие пояса и бюстгальтеры, круглые резинки, которые затрудняют кровообращение, вызывают отеки и способствуют расширению вен на ногах.

Исключительно важную роль для развития организма имеет физическая культура. Регулярные спортивные занятия способствуют гармоническому развитию, вырабатывают хорошую осанку и красивую походку, повышают сопротивляемость организма различным заболеваниям, устойчивость его к неблагоприятным факторам внешней среды.
Девушкам и молодым женщинам очень полезны легкие гимнастические упражнения, направленные на укрепление мышц брюшной стенки, и тазового дна. Им также можно рекомендовать катание на коньках и лыжах, бег па короткие расстояния, спортивные игры (волейбол, баскетбол, теннис), воздушные ванны, плавание, гимнастику и т. д. Противопоказаны физические упражнения, связанные с резким сотрясением тела, большим напряжением и подъемом тяжестей.

Немаловажное значение в период полового созревания имеет нормальная загруженность подростков работой. Выполнение домашней работы развивает молодых людей физически и, кроме того, оказывает на них нравственное влияние. В совместном домашнем труде детей и родителей рождаются чувство коллективизма, отзывчивость, формируется заботливое отношение к семье — черты, необходимые будущим супругам.

Период полового созревания — самый ответственный в жизни юноши и девушки. Правильное понимание происходящих явлений, соблюдение необходимых гигиенических правил, рациональное питание и отдых, систематические занятия физкультурой способствуют укреплению здоровья молодых людей, а следовательно, и появлению полноценного потомства.